Objetivos - Desarrollar en los participantes habilidades y estrategias efectivas para identificar los factores que generan estrés en el trabajo, identificar sus propias reacciones ante el estrés y aplicar técnicas encaminadas a la prevención y manejo del estrés, con el fin de mejorar su bienestar emocional, físico y mental, su desempeño laboral y su capacidad de adaptación a situaciones de alta exigencia en el entorno laboral y fomentar un ambiente laboral saludable - Proporcionar una comprensión conceptual sólida sobre el estrés, con el fin de desarrollar habilidades y estrategias efectivas para gestionar el estrés en el ámbito laboral. - Proporcionar las herramientas y estrategias generales necesarias para comprender, prevenir y manejar de manera efectiva el estrés laboral y el síndrome de burnout en entornos de trabajo exigentes, tanto a nivel individual como organizacional, promoviendo un entorno saludable y sostenible que contribuya al bienestar y al éxito profesional de los empleados. - Proporcionar las herramientas y habilidades necesarias para aprender y aplicar técnicas de relajación y mindfulness como estrategias efectivas para gestionar el estrés y cultivar la atención plena en entornos laborales exigentes. Contenidos Conceptualización del estrés Introducción Los orígenes del estrés Concepto de estrés Aproximación del estímulo Aproximación de la respuesta Aproximación transaccional Las tres fases del estrés: alarma, resistencia y agotamiento Estrés positivo (eustrés) y negativo (distrés) Relación entre activación y rendimiento: la ley de Yerkes-Dodson Causas y efectos del estrés Estrés vs. ansiedad El estrés laboral Resumen Cómo manejar el trabajo bajo presión Introducción El estrés laboral Concepto de estrés laboral Los estresores laborales Estrés laboral y características individuales Consecuencias del estrés laboral Prevención e intervención en estrés laboral El burnout o síndrome de desgaste profesional Concepto de burnout o síndrome de desgaste profesional Fases del proceso de burnout Variables desencadenantes o antecedentes del burnout Consecuencias del burnout Prevención e intervención del burnout Resumen Técnicas de relajación y mindfulness Introducción Técnicas de relajación La relajación progresiva de Jacobson El entrenamiento autógeno de Schultz El mindfulness Resumen
